بی‌خوابی یکی از مشکلات رایج در میان کانادایی‌هاست و طبق تحقیقی که در سال ۲۰۲۴ منتشر شد، از هر شش نفر یک نفر از این اختلال خواب رنج می‌برد. در سال‌های اخیر، استفاده از داروهای خواب‌آور به طور فزاینده‌ای افزایش یافته است، اما بسیاری از پزشکان هشدار می‌دهند که این داروها ممکن است عوارض جانبی خطرناکی مانند اعتیاد، آسیب به کبد و فراموشی به همراه داشته باشند.
یکی از روش‌های مؤثر برای درمان بی‌خوابی، درمان شناختی-رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I) است. این روش غیر دارویی به بیمار کمک می‌کند تا الگوهای منفی فکری و رفتاری که موجب بی‌خوابی می‌شود، شناسایی و تغییر دهد. فای دی‌کیسون، یکی از کسانی که از این درمان استفاده کرده، پس از مدتی استفاده از CBT-I توانست خواب خود را بهبود بخشد و از عوارض داروهای خواب‌آور رهایی یابد.
این درمان شامل مراحل مختلفی از جمله ثبت الگوهای خواب، انجام تمرینات آرامش‌بخش و تنظیم زمان خواب است. تحقیقات نشان داده که حدود نیمی از افرادی که این درمان را دریافت کرده‌اند، بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب خود تجربه کرده‌اند. در واقع، درمان شناختی-رفتاری می‌تواند مشکلات خواب را برای مدت طولانی برطرف کند و نیاز به دارو را از بین ببرد.
با این حال، این درمان در کانادا هنوز به راحتی در دسترس نیست. هزینه‌های درمان، که بین ۱۰۰ تا ۲۵۰ دلار برای هر جلسه است، و نبود متخصصان ماهر در این حوزه، از جمله موانع اصلی پیش روی افرادی است که به دنبال این درمان هستند. در حال حاضر بیشتر این جلسات در کلینیک‌های خصوصی برگزار می‌شود و بسیاری از استان‌ها این درمان را تحت پوشش بیمه درمانی قرار نمی‌دهند.
درنهایت، پژوهشگران و متخصصان به دنبال این هستند که این روش را برای همه کانادایی‌ها در دسترس‌تر کنند. برخی از برنامه‌های آنلاین و منابع خودیاری در حال توسعه هستند تا افراد بتوانند به راحتی از CBT-I بهره‌مند شوند. امید است که در آینده نزدیک، این درمان مؤثر به یک گزینه عمومی برای مقابله با بی‌خوابی در کانادا تبدیل شود.
ارسال نظرات