موج گرمایی اخیر در استانهای انتاریو و کبک باعث صدور هشدارهای جدی از سوی سازمان محیطزیست کانادا شده و سلامت شهروندان را به چالش کشیده است. کارشناسان به همه توصیه میکنند با رعایت نکات ساده اما حیاتی، خطر ابتلا به گرمازدگی و سکته گرمایی را کاهش دهند.
گرمازدگی زمانی اتفاق میافتد که بدن نتواند دمای خود را بهخوبی تنظیم کند. این مشکل معمولاً در هوای بسیار گرم همراه با رطوبت بالا و فعالیت بدنی شدید رخ میدهد. علائم اولیه گرمازدگی شامل سردرد، تهوع، سرگیجه، تشنگی زیاد، گرفتگی عضلات، خستگی شدید و تند شدن تنفس یا ضربان قلب است.
اگر این علائم نادیده گرفته شود، ممکن است به سکته گرمایی تبدیل شود؛ حالتی اورژانسی که میتواند به مرگ منجر شود. سکته گرمایی با دمای بدن بسیار بالا، گیجی، عدم تعادل، کلمات نامفهوم، غش کردن و پوست قرمز و داغ بدون تعریق مشخص میشود. در مواجهه با چنین حالتی باید فوراً با اورژانس تماس گرفت و اقدامات اولیه مانند انتقال فرد به مکان خنک، بیرون آوردن لباسهای اضافی و خنک کردن بدن با آب یا یخ انجام شود.
گروههای آسیبپذیر شامل افراد سالمند، کودکان خردسال، افرادی که در فضای باز کار میکنند یا ورزش میکنند و کسانی که بیماریهای قلبی، تنفسی یا روانی دارند، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند. برخی داروها نیز حساسیت به گرما را افزایش میدهند.
برای پیشگیری از گرمازدگی، سادهترین و مؤثرترین راه، ماندن در فضاهای خنک، بهویژه با تهویه مطبوع است. اگر تهویه مطبوع ندارید، کتابخانهها، سینماها، فروشگاهها یا مراکز عمومی سرمایشی گزینههای خوبی هستند. همچنین استفاده از لباسهای گشاد، سبک و رنگ روشن، دوش آب خنک، و نوشیدن مایعات کافی اهمیت دارد.
فعالیتهای سنگین در هوای گرم باید محدود شود یا به ساعات خنکتر روز مانند صبح زود یا عصر موکول گردد. بستن پردهها و کرکرهها نیز به کاهش گرمای داخل خانه کمک میکند. مصرف غذاهای سبک که نیاز به پخت طولانی ندارند، توصیه میشود.
مراقبت از خود و آگاهی از نشانههای گرمازدگی میتواند جان بسیاری را نجات دهد. در این روزهای گرم، سلامت خود و اطرافیانتان را جدی بگیرید و با رعایت نکات ساده، از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنید.
ارسال نظرات