یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات متفاوت می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد، حتی برای کسانی که مدت‌زمان خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند. این مطالعه با هدف بررسی اثرات تغییرات چرخه خواب انجام شده است، در حالی که تحقیقات قبلی بیشتر بر طول مدت خواب متمرکز بوده‌اند.
برای این پژوهش، دانشمندان فعالیت ۷۲,۲۶۹ شرکت‌کننده بین ۴۰ تا ۷۹ ساله را به مدت هفت روز دنبال کردند. آنها شاخص منظم بودن خواب (SRI) هر فرد را محاسبه و سپس طی هشت سال، وقوع مرگ‌های قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته را بررسی کردند. نتایج نشان داد کسانی که خواب نامنظم داشتند، ۲۶ درصد بیشتر از کسانی که خواب منظم داشتند، در معرض این رویدادهای قلبی قرار داشتند.
این تحقیق همچنین نشان داد که افراد با شاخص SRI بالاتر، با احتمال بیشتری توصیه شده‌ترین میزان خواب، یعنی هفت تا نه ساعت در شب را رعایت می‌کردند. با این حال، حتی این افراد نیز در صورت خواب نامنظم، خطر بیشتری در دچار شدن به مشکلات قلبی داشتند.
محققان تأکید کردند که منظم بودن الگوی خواب ممکن است حتی از کافی بودن مدت‌زمان خواب اهمیت بیشتری داشته باشد. ژان پیر شاپو، سرپرست این تحقیق، گفت که پژوهش‌ها نشان می‌دهند که بی‌نظمی در خواب می‌تواند پیش‌بینی کننده قوی‌تری برای خطر مرگ باشد در نسبت با کمبود خواب.
کارشناسان در کل توصیه کرده‌اند که افراد باید خواب منظمی بین هفت تا نه ساعت در شب داشته باشند و زمان‌های خواب‌وبیداری خود را در حد ۳۰ تا ۶۰ دقیقه نسبت به برنامه معمولی حفظ کنند تا از الگوی زیستی طبیعی بدن پیروی نمایند.
ارسال نظرات