Fengye College Center
خانه / عمومی / مقاله ها / سلامت تن و روان / پاکسازی ساده و روزانه بدن از سموم
پاکسازی بدن از سموم

پاکسازی ساده و روزانه بدن از سموم

ترانه ناظری

در مطلبی که در وبلاگ دکتر جاش اکس از خلاصه کتاب خانم پالمر کیپولا نقل‌شده، بخش مهمی به چگونگی پاکسازی محیط زندگی و بدن انسان از سمومی اختصاص‌یافته است که در شکل‌گیری و رشد بیماری‌های خودایمنی مؤثر تشخیص داده‌شده‌اند.

همان‌طور که در مطلب پیشین اشاره شد، علاوه بر سمومی که در محیط وجود دارند بسیاری از موادی که در داخل بدن ما تولید می‌شوند درصورتی‌که از تعادل با یکدیگر خارج شوند خاصیت مسموم‌کننده پیدا می‌کنند. با توجه به اهمیت موضوع، فرازهایی از روش پیشنهادی خانم پالمر را که از آن به استراتژی «پاکسازی ساده روزانه» یاد می‌کند در اختیار خوانندگان قرار می‌دهیم.

Elite College
Aviron

 

متخصصین معتقدند که سموم را به‌جای یک روش تهاجمی باید کم‌کم و به‌تدریج از بدن بیرون راند. پاکسازی واقعی سلول‌ها به زمان نیاز دارد چون آن‌چه که در طی سال‌ها در بدن انباشته‌شده است یک‌شبه از میان نمی‌رود. گرچه داشتن یک رژیم کاملاً پاک، استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی اورگانیک و زندگی در محیط عاری از آلاینده‌ها بطور کامل عملی نیست ولی هر مرحله از آن قدم بزرگی به‌سوی سلامتی و رها شدن از نشانه‌های آزاردهنده بیماری‌های خودایمنی است. ‌

  • آب و غذای خود را از منابع پاک تهیه کنید 70% از سموم انباشته‌شده در بدن از راه غذا، روش پخت‌وپز، شرایط نگهداری و گرم‌ کردن دوباره غذا وارد بدن می‌شوند. حداقل گوشت و مرغ را از منابع اورگانیک که با علف طبیعی و در طبیعت پرورش‌یافته‌اند تهیه کنید. در خرید میوه و سبزیجات لیست 12 ماده غذایی آلوده به سموم شیمیایی (1) را مدنظر داشته باشید.
  • فیبر بیشتر بخورید فیبر نه‌تنها باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند بلکه کمک می‌کند که مواد زائد به‌آسانی از بدن دفع شود. منابع خوب فیبر عبارتند از دانه‌های اورگانیک تازه آسیاب شده چیا و تخم کتان، میوه و سبزیجات و انواع لوبیاها. سعی کنید در روز 40-50 گرم فیبر بخورید. برای عادت دادن سیستم گوارش خود از کم شروع کرده و مقدار آن‌ها به‌مرور افزایش دهید.
  • آب فیلترشده بخورید آب شهری حاوی موادی مانند فلوراید، کلر، آلومینیم، آرسنیک، سموم دفع آفات و حتی بقایای داروهای نسخه‌ شده مثل آنتی‌بیوتیک‌هاست. حتما از یک فیلتر جامد کربن در آشپزخانه یا از دستگاه تصفیه آب کل منزل استفاده کنید. سعی کنید که با آب فیلترشده دوش بگیرید.
  • غذا را با حرارت کم تهیه کنید پخت‌وپز در حرارت بالا و به روش باربکیو به چربی‌ها و پروتئین‌ها آسیب می‌زند. از روش‌های کم حرارت برای پخت غذا استفاده کنید و روغن را درخاتمه به غذا اضافه کنید.
  • از ظروف باکیفیت استیل، چدن یا سرامیک برای پخت غذا استفاده کنید ظروف نچسب مانند تفلون حاوی ماده‌‌ای شیمیایی هستند که به سیستم ایمنی، کبد و تیروئید آسیب می‌رساند.
  • از ظروف شیشه‌ای برای نگهداری غذا استفاده کنید ظروف پلاستیکی بخصوص در هنگام گرم شدن ماده‌ شیمیایی خطرناکی در غذای شما آزاد می‌کنند.

خانه خود را پاکسازی کنید

هوای داخل خانه معمولاً دو تا پنج و در مواردی ده‌ها بار از هوای بیرون آلوده‌تر است. تمیز نگهداشتن کف خانه از گردوخاک و کپک یکی از بهترین راه‌های کاهش سموم در بدن انسان است. از یک جاروی برقی باکیفیت استفاده کنید و مخزن آن‌را همیشه در هوای آزاد تخلیه کنید.

  •  هوای خانه خود را تصفیه کنید برای داشتن هوای تمیز در فضاهایی مانند آشپزخانه، اتاق‌خواب و دفتر کار از فیلترهوای (2) استفاده کنید.
  • از محصولات پاک‌کننده غیرشیمیایی استفاده کنید پاک‌کننده‌های خانگی مؤثر و همه‌کاره را خود تهیه کنید. چهار قسمت آب، یک قسمت سرکه سفید و ده تا بیست قطره اسانس روغنی لیمو، دارچین یا هر چیز دیگر را که ترجیح می‌دهید باهم مخلوط کنید. این مایع را برای حفظ کیفیت در بطری‌های شیشه‌ای نگه‌داری کنید.
  • محل رشد کپک و قارچ را شناسایی و نابود کنید در خانه‌ای که نشت آب یا زیرزمین مرطوب داشته و بوی کپک‌زدگی بدهد، احتمال آلودگی به مایکوتوکسین‌ها بسیار زیاد است. از متخصصین این حوزه بخواهید که خانه شمارا از حیث وجود هرگونه قارچ و کپک بررسی و پاکسازی کنند. انجام این کار به روش سالم می‌تواند پرهزینه باشد ولی تأثیر آن بر سلامتی شما قطعی است.
  • کفش‌هایتان را به داخل خانه نیاورید خانه شما باید از مواد شیمیایی موجود در علف‌کش‌ها و کودهای شیمیایی، گردوخاک، باکتری‌ها و پارازیت‌های ناشی از فضولات حیوانات در امان بماند.
  • امواج الکترومغناطیس را در محیط زندگی خود به حداقل برسانید منابع علمی رابطه بین امواج تلفن‌های همراه و شبکه وای‌فای را با بیماری‌های مزمن مانند چاقی، بیماری قلبی و بیماری التهابی روده بزرگ تائید کرده‌اند. تلفن همراه و رویتر وای فای خود را در مواقع غیرضروری بخصوص در هنگام خواب خاموش‌ کنید. در هنگام گفتگو با تلفن همراه از گوشی استفاده کنید و آن‌ها تا حد ممکن از بدن خود دور نگاه‌دارید.

با مراقبت از اعضایی که مسئولیت تصفیه را به عهده‌دارند سیستم پاکسازی بدن خود را تقویت کنید.

کبد و کیسه صفرا

روز خود را با آب ولرم و چند قطره لیمو شروع کنید. الکل و کافئین را به حداقل برسانید، آب بیشتر بخورید و از عصاره بدون قند میوه‌ها و سبزیجات اورگانیک بهره ببرید. مواد غذایی مغذی و اورگانیک مانند سبزیجات برگ‌دار با طعم متمایل به تلخ مثل آرگولا، سبزیجات کلمی مانند کیل، انواع کلم و بروکلی، مواد غذایی حاوی سولفور مانند سیر، پیاز و تخم‌مرغ و غذاهای سرشار از آمینواسیدها مانند آب استخوان، ژلاتین و کولاژن، گوشت، مرغ، ماهی، اسفناج و تخم کدو به تقویت و پاکسازی کبد کمک می‌کنند.

کلیه‌ها

از مصرف الکل، کافئین و پروتئین زیاد خودداری کنید. نوشیدن آب فراوان کلید سلامتی کلیه‌هاست و گیاهانی که رنگ بسیار تیره دارند مثل توت سیاه، لبو، سبزیجات دریایی، دانه‌های کنجد و گردوی سیاه در تقویت سلامتی کلیه‌ها مؤثر هستند.

کولون (روده بزرگ)

هدف از پاکسازی کولون کمک به حرکت مواد زائد و تخلیه روزانه آن است. سه عامل موثر در سلامت کولون نوشیدن آب کافی، خوردن فیبر زیاد و تحرک کافی در طول روز است.

پوست

هر ورزشی که باعث تعرق روزانه شما بشود به پاکسازی پوست کمک می‌کند. آب بیشتری بنوشید. چند بار در هفته از حمام سونا استفاده کنید و برای ممانعت از باز جذب سموم بلافاصله بدن خود را بشوئید.

ریه‌ها

در اتاق‌هایی که اوقات زیادی را در آن‌ها می‌گذرانید از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید. هم‌چنین با تمرین تنفس آگاهانه نفس خود را به مدت بیشتری در سینه نگه‌دارید. حداقل ده تنفس عمیق با نسبت 1-4-2 برای سلامتی ریه‌های شما مفید است. تمرین کنید که با چهار شماره نفس بکشید، با 16 شماره نفس خود را نگه‌دارید و با هشت شماره بیرون بدهید. به‌طور منظم از سطح متوسط تا پیشرفته ورزش کنید؛ و از گیاهان و روغن‌هایی مانند زنجبیل، پونه گیاهی و اکالیپتوس که مجاری تنفسی شما را پاکسازی می‌کنند کمک بگیرید.

سیستم لنفاوی و سیستم گلیمفاتیک مغز

بهترین راه پاکسازی سیستم لنفاوی پیروی از رژیم‌های غذایی ضدالتهابی مانند پالئو، آبرسانی مداوم به بدن، ورزش روزانه، ماساژ و استفاده از حمام نمک (3) هست. فرایند پاکسازی مغز نیز که تحت عنوان سیستم گلیمفاتیک شناخته می‌شود با خواب کافی و آرام شبانه امکان‌پذیر می‌گردد.

 

منابع:

1-“Dirty Dozen” fruits and vegetables

2-HEPA

3-Epsom‌‌

نویسنده: هفته

مطلب پیشنهادی:

مرکز تحقیقاتی PERFORM دانشگاه کنکوردیا

مرکز PERFORM محلی است که تحقیقات، آموزش و جامعه با هم به اکتشاف عل‌‌‌‌می‌‌‌فعالیتهای بدنی، تغذیه و سبک زندگی کمک می‌کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *