قالب وردپرس بیتستان پرنده فناوری
Fengye College Center
خانه / عمومی / اخبار کانادا / با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، سلامت خود را بیمه کنید
بهداشت عمومی بریتیش کلمبیا شهروندان را از جابجا شدن میان مناطق برحذر می‌دارد
بهداشت عمومی بریتیش کلمبیا شهروندان را از جابجا شدن میان مناطق برحذر می‌دارد

با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، سلامت خود را بیمه کنید

محققان کانادایی بهترین راه حفظ سلامت در روزهای کرونایی را ۳۰ دقیقه پیاده روی می‌دانند.

به گزارش هفته به نقل از رادیو کانادا، در شرایطی که به علت محدودیت‌های کرونا بسیاری از ورزش‌ها و سالن‌های ورزشی تعطیل شده است، محققان کانادایی پیاده روی روزانه و منظم را به عنوان بهترین راه حفظ سلامت جسمانی و تناسب اندام به شهروندان توصیه می‌کنند.

سالی استیوارت که از بیش از سه دهه پیش استاد ورزش دانشگاه بریتیش کلمبیا در اوکاناگن Okanagan است، می‌گوید: «پیاده‌روی ورزشی آسان برای تمام فصول و تمام سنین است که هم سلامت جسم و هم سلامت روان شما را تضمین می‌کند.»

این استاد دانشگاه افزود: «افرادی که صد سال یا بیشتر عمر می‌کنند، الزاما ورزش‌های زیاد و شدیدی انجام نداده‌اند بلکه هر روز تحرک زیادی داشته و به ویژه پیاده‌روی کرده‌اند.»

سالی استیوارت و بسیاری از محققان دیگر معتقدند که در شرایط پاندمی فعلی، پیاده‌روی منظم روزانه به مدت دستکم ۳۰ دقیقه می‌تواند در امنیت کامل و به دور از هر گونه نگرانی مرتبط با کرونا، ضامن سلامت شما باشد.

تحقیقات زیادی نشان داده است که ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز، خواه به صورت متوالی خواه منقطع می‌تواند به کاهش وزن، بهبود عملکرد قلب و عروق و تقویت سلامت روح و روان کمک کند.

نتیجه مطالعه جدیدی که در Journal of the American Medical Association منتشر شد، نشان داد که هر چه یک فرد پیاده‌روی بیشتری داشته باشد، خطر مرگ زودرس او کاهش می‌یابد. طبق این مطالعه، افرادی که ۸ هزار قدم در روز راه می‌روند ۵۱ درصد خطر مرگ زودرس خود را کاهش می‌دهند و آنهایی که ۱۲ هزار قدم راه می‌روند، ۶۵ درصد خطر مرگ زودرس خود را کم می‌کنند. جالب این که همین مطالعه نشان داد شدت و سرعت گام برداشتن بر کاهش خطر مرگ زودرس چندان موثر نیست.

هفته را دنبال کنید در: اینستاگرام تلگرام توئیتر

Aviron

 

بیشتر بخوانید:

 

منبع خبر

نویسنده: هفته

هفته

مطلب پیشنهادی:

واکسیناسیون کانادا

راهبرد واکسیناسیون کانادا موثر واقع شده است

بررسی اطلاعات مربوط به واکسیناسیون در کانادا نشان می‌دهد که افزایش فاصله میان تزریق دو دوز موثر بوده است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *