Fengye College Center
خانه / عمومی / مقاله ها / آشپزی / آشپزی هفته؛ املت سبزیجات
آشپزی

آشپزی هفته؛ املت سبزیجات

املت غذایی سالم و مقوی است؛ زیرا منبع عظیمی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. همچنین به‌عنوان غذای مغذی برای کودکان ذکر می‌شود. گوجه گیلاسی مانند گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین سی و لیکوپن است.

 

Elite College
Aviron

 

مواد لازم

تخم مرغ4 عدد
آرد گندم سبوس‌دار                                         سه قاشق غذاخوری
رب ‌گوجه‌فرنگی (به‌دلخواه)                               چهار قاشق چای‌خوری
 شیر                                                            ده قاشق غذاخوری
گوجه‌فرنگی گیلاسی                                      بیست عدد
بکینگ ‌پودر                                                   دو قاشق چای‌خوری
نمک و فلفل سیاه و نعنا                                   به میزان دلخواه
روغن (روغن زیتون)                                         به میزان لازم
نخود سبز و قارچ                                             1/2 پیمانه
فلفل دلمه‌ای سبز یا قرمز                               1/2 پیمانه

روش تهیه:

تخم‌مرغ، آرد سبوس‌دار، رب گوجه‌فرنگی، شیر و بکینگ پودر را به همراه نمک، فلفل سیاه و نعنا کاملاً مخلوط کنید؛ آن‌قدر که همه مواد یکدست شود. روغن را داخل ماهی‌تابه گرم کنید و مواد را تماماً داخل آن بریزید. بعد از چند دقیقه کوتاه گوجه‌فرنگی، نخود سبز، قارچ و فلفل دلمه‌ای را آهسته و به‌تناسب کاملاً روی سطح مواد بریزید. درب ماهی‌تابه را بگذارید و زمان دهید تا پخته شود. نوش جان؛ هفته

نویسنده: هفته

مطلب پیشنهادی:

کاچی

آشپزی هفته؛ کاچی دسر مقوی ایرانی

کاچی از دسرهای خوشمزه ایرانی است، که شباهت بسیاری به حلوا دارد. کاچی دارای کالری بسیار بالایی بوده، مقوی و انرژی‌زاست. کاچی در خصوص رفع کم‌خونی و نیروی از دست رفته جسمانی و دیگر ناتوانی‌های بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رفتن به نوارابزار