قالب وردپرس بیتستان پرنده فناوری
خانه / عمومی / مقاله ها / سلامت تن و روان / آیا شعار “بیمه سلامت روان برای همگان” رنگ واقعیت می‌گیرد؟ به مناسبت هفته سلامت روان
بیمه سلامت روان

آیا شعار “بیمه سلامت روان برای همگان” رنگ واقعیت می‌گیرد؟ به مناسبت هفته سلامت روان

الهام گرامی، دکترای روانشناسی|

فدراسیون و سازمان جهانی بهداشت روان دهم اکتبر را «روز جهانی بهداشت روان» نام‌گذاری کرده‌اند. این فدراسیون در هرسال، یک شعار خاص دارد. عنوان شعار امسال: «به شعار <بیمه سلامت روان برای همگان> رنگ واقعیت بزنیم.»

این برنامه و مناسبت در بعضی کشورها یک روز و در برخی دیگر یک هفته و به جهت آگاهی و آموزش در مورد بهداشت روان و توجه به بیماری‌ها و اختلالات روحی-روانی و تأثیرات مهم آن بر زندگی مردم ایجاد شده است.

برخی از مفاهیم اساسی روز جهانی سلامت روان عبارت‌اند از: ارتقاء سلامت روان و پیشگیری از خودکشی، بهداشت روانی در محیط کار، بهداشت روانیِ جوانان، سلامت روان در افراد مسن، جسم و سلامت روان و رابطه آن‌ها، افسردگی، اختلالات عاطفی و رفتاری در کودکان و نوجوانان، سلامت روان در کار و سلامت روان در زنان.

فرد سلامت فردی است که جسم و روان نسبتاً سالمی دارد، از کارکرد و فعالیت خوبی برخوردار است، مناسبات درست و معقول و طبیعی با دیگران دارد، از قدرت خود به جا استفاده می‌کند، نیازهای خود و دیگران را در نظر گرفته و کارهایش را اولویت‌بندی می‌کند. فرد سالم از مهارت‌های مختلف زندگی آگاه است، آن‌ها را آموزش دیده و به کار می‌برد. سلامت روان در والدین به سلامت روان در فرزندان منجر می‌شود. همچنین بهداشت روانی در کار می‌تواند انگیزه و کارایی را بالاتر برده و موفقیت را بیشتر و روابط با همکاران را مثبت‌تر کند. پیش‌نیاز خلاقیت، نوآوری و شکوفایی استعدادهای درونی در کودکان، نوجوانان و جوانان روح و روان سلامت و بهداشت روانی بالاست که البته ریشه در یک خانواده سلامت دارد.

سلامت روان تنها نداشتن اختلالات یا بیماری‌های روحی – روانی نیست، بلکه حالتی از آسایش است که فرد به توانایی‌های خود واقف می‌شود، با استرس‌های طبیعی زندگی کنار می‌آید، مفید و ثمربخش کار می‌کند و قادر به مشارکت در جامعه است. ارتباط مؤثر و مثبت با دیگران، حل مسئله در زمان وجود مشکلات، سازگاری مناسب با محیط جدید و انعطاف‌پذیری از دیگر نشانه‌های سلامت روان می‌باشد.

Aviron

 

برای حفظ و ارتقاء بهداشت روان باید اصولی را رعایت کرد که برخی از مهم‌ترین آنها عبارت‌اند از:

– مثبت‌اندیشی و شادی

– احترام و ارزش‌گذاری به خود و دیگران

– داشتن خودآگاهی بالا و شناخت نقاط قوت و ضعف خود

– داشتن مهارت حل مسئله در مواقع لزوم

– تسلیم نشدن در برابر ناکامی‌ها

– داشتن روابط بین‌فردی موثر و مثبت

– واقع‌بینی و اولویت‌بندی در کارها

– منظم بودن و داشتن برنامه در زندگی

– هدفمندی و تلاش برای رسیدن به اهداف

– رعایت قوانین چه در جامعه و چه در محیط کار یا منزل

– سلامت فکر و احساس و رفتار

– لذت بردن از کار و تعادل بین زندگی و کار

– داشتن تفریحات مناسب فردی و خانوادگی

– تغذیه و رژیم غذایی مناسب و رسیدگی به وضعیت جسمانی

– مدیریت خشم و استرس

– ریسک‌پذیری و نیز محتاط و بادقت بودن

– داشتن روابط معقول و دوستانه با همسر، فرزندان، اطرافیان و دوستان

– مقابله مناسب در برابر چالش‌های زندگی

– تاب‌آوری و صبوری در زمان مشکلات

– داشتن رضایت در زندگی

هدف از برگزاری هفته سلامت روان، تأکید بر ضرورت و اهمیت ارتقاء بهداشت روانی برای تمامی اقشار و طبقات مختلف جامعه و خارج‌شدن خدمات روان‌شناختی از مجموعه خدمات لوکس که فقط مربوط به قشر خاصی از جامعه است و سهولت دردسترس‌بودن آن برای همه اقشار است.

چند توصیه مهم و اساسی جهت ارتقاء بهداشت روانی:

۱- روزی یک ساعت پیاده‌روی کنید. سعی کنید دم و بازدم درست داشته باشید و نفس‌های عمیق بکشید.

۲- خواب منظم و تغذیه مناسب داشته باشید.

۳- چنانچه از مشکلاتی همچون افسردگی، اضطراب و یا دیگر مشکلات روحی – روانی رنج می‌برید حتماً پیگیری و درمان کنید و از روانپزشک و مشاور کمک بگیرید. بدانید که اگر می‌خواهید یک فرد موفق، یک والد آگاه یا یک همسر همدل و همراه باشید، در درجه اول بایستی از بیماری‌های جسمی و روحی به‌دور باشید.

۴- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سروصدا بنشینید و تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن داشته باشید.

۵- به طور متناوب ورزش کنید.

۶- به‌اندازه کافی و متعادل کار کنید و تفریحات متفاوتی در زندگی داشته باشید.

۷- هر روز صبح اهداف و کارهای همان روز را مرور کنید.

۸- از منفی‌بافی‌های بی‌جا بپرهیزید. سعی کنید در عین واقع‌بینی، مثبت‌اندیش و امیدوار باشید و در حال زندگی کنید.

۹- روی افکار، احساسات و رفتارتان کنترل داشته باشید.

۱۰- ریخت‌وپاش و آشفتگی را از منزل و میز کارتان دور کنید.

۱۱- مهارت‌های زندگی را بیاموزید و سعی کنید هوش عاطفی و هیجانی خود را ارتقاء دهید.

۱۲- با گذشته خود صلح کنید، آن را تحلیل کرده و با آن کنار بیاید.

۱۳- خود را با دیگران مقایسه نکنید.

۱۴- دوستانی داشته باشید و روابط اجتماعی‌تان را حفظ کنید.

۱۵- با همسر و فرزند خود رفتار درستی داشته باشید و سعی کنید محیط خانوادگی باثبات، آرام و سالمی بسازید.

۱۶- موارد مثبت و خوب زندگی خود را ببینید و برای آن‌ها شکرگزار باشید.

 

 

هفته را دنبال کنید در: اینستاگرام تلگرام توئیتر

الهام گرامی

الهام گرامی دکترای روان‌شناسی، مشاور و مدرس مهارت‌های زندگی در حوزه کودک، نوجوان و خانواده است.

نویسنده: هفته

مطلب پیشنهادی:

همدلی

آیا من فرد همدلی هستم؟

آیا تابه‌حال به مشکلی برخورد کرده‌اید که سردرگم و غمگین باشید و بخواهید با کسی در مورد آن صحبت کنید؟ در این زمان چه انتظاری از طرف مقابل دارید؟ قطعاً وقتی او با دقت به سخنان شما گوش می‌دهد و شما را می‌فهمد، حال شما بهتر شده و از اینکه او توانسته شما را درک کند انرژی بیشتری پیدا کرده‌اید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *