23نوامبر2017

09 دی 1395 نوشته شده توسط 

یوگا چيست؟

درس‌های من از یوگا و آموزش آن به دیگران
آزالیا کاویانی
P48-IMG 0077
آیا تاکنون فکر كرده‌ايد یوگا چيست؟ آیا یوگا فقط یک ورزش است؟ آیا یوگا فقط برای افراد سالم است؟
یوگا یک علم است. یوگا یک تمرین معنوی شامل کنترل نفس و مدیتیشن ساده، به همراه نرمش بدن است. با یوگا شما می‌توانید به طورجامع بر سلامت خود تاثیر بگذارید. از طرفی با پرورش معنویات آرامش درون را تمرین می‌کنید و از طرف دیگر با ورزش اعضای بدن و نرمش‌های روزانه بر کیفیت و قدرت عضلات خود می‌افزایید.
یوگا به ما می‌آموزد چگونه به ديگران عشق بورزيم، چگونه قدرتمند باشيم و چگونه آگاهانه رفتار كنيم.
یکی دیگر از بازخوردهای مهم یوگا مدیریت استرس است.
اما استرس چیست؟ چگونه استرس را كنترل کنیم؟ أيا یوگا مى‌تواند باعث کاهش اضطراب شود؟
استرس واکنش بدن شما در مقابل هر گونه اختلال یا نابسامانی است. زمانی که شما احساس مى‌كنيد چیزی در محیط اطراف به شما فشار روحی وارد می‌کند، بدن شما با آزاد کردن مواد شیمیایی خاصی در خون واكنش نشان مى‌دهد. این واکنش شیمیایی برای بدن خالی از اثر و عاری از خطر نیست.
دانشمندان دریافته‌اند که استرس می‌تواند باعث بسیاری از بیماری‌ها و حتی انواع سرطان شود. طبعا اثرات منفی فشار روحی و استرس در معلولین به مراتب بیشتر نمود دارد.
استرس مانع تصميم‌گيرى درست شما مى‌شود و حتی می‌تواند احساس درد در تمام بدن شما به وجود بیاورد. استرس می‌تواند شما را از کسانی که دوست دارید دور کند و یا شما را از انرژی تهی كند. به همین جهت یوگا می‌تواند کمک بزرگی جهت کنترل استرس و بازگشت به آرامش باشد.
هر يك از حركات يوگا مى‌تواند براى درمان بعضى از بيمارى‌ها قابل استفاده باشد. یوگا می‌تواند به کند کردن نفس خود كمك كند، و شما با تمرکز بیشترى در حال حاضر مى‌نگريد. یوگا هم‌چنين به کاهش افسردگی به كار مى‌رود.

P48-IMG 0128
تمرین‌هاى یوگا احساس استقلال بیشترى در من ايجاد كرده است.
وقتى يوگا انجام مى‌دهم، متوجه شدم كه چگونه بدنم که قادر به انجام هر کاری است. عضلاتم می‌تواند راحت‌تر حركت كند و آموختم که چگونه استرس را از خود دور كنم. علاوه بر این می‌کنم تحت تاثیر یوگا از کلمات مثبت بيشترى استفاده مى‌كنم.
مدتی پیش محققان اعلام کرده‌اند كه استفاده از کلمات مثبت می‌تواند به ذهن و بدن انرژی مى‌دهد. کلمات منفی مانند «نیست، نمی‌توانم»، و غیره، به ارتعاشات منفی می‌انجامد که می‌تواند استرس درونى ایجاد كند. به نظر می‌‌آید وقتی کسی باور ندارد که می‌تواند كارى را انجام دهد درنتیجه مغز او نمى‌تواند بدن را به انجام آن کار تشویق كند.
اغلب پژوهشگران و روان‌شناسان اعتقاد دارند كه حركات یوگا می‌تواند سبب پایدارى، جوان‌سازى و انعطاف‌پذیری شود.
در سالهاى اخیر يوگا به عنوان ورزش مدرن شناسايى شده است و بیشتر مورد قبول بسیاری از مردم به عنوان آرامش درونی، شادی، قدرت شناسايى شده است.